การชาร์จไฟสำหรับเด็กเพื่อฟังเพลง

การชาร์จไฟสำหรับเด็กเพื่อฟังเพลง

การออกกำลังกายตอนเช้าที่ดีนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายที่อายุน้อยกว่า มันมีผลประโยชน์ในการเผาผลาญช่วยให้กล้ามเนื้อในรูปร่างช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังช่วยยกระดับคุณภาพที่จำเป็นสำหรับชีวิตในเด็ก - การอุทิศตนและความเพียร

เพลงใดที่เหมาะสำหรับการชาร์จ

การเลือกเพลงสำหรับชั้นเรียนที่มีเด็กอายุไม่เกิน 3 ปีควรเลือกเพลงที่มีชื่อเสียง มันเป็นสิ่งสำคัญที่เพลงที่เกี่ยวเนื่องกับบางเรื่องที่คุ้นเคย อย่าลืมที่จะรวมงานคลาสสิกเล็ก ๆ ด้วย - นี่คือวิธีที่คุณสร้างความประทับใจให้กับลูกน้อยของคุณและนำเขาไปสู่ศิลปะชั้นสูง แต่รายการเพลงสำหรับเด็กโตควรประกอบด้วยดนตรีที่แตกต่างกันในสัดส่วนที่เท่ากัน - และเพลงฮิตของเด็กและผลงานคลาสสิกที่มีชื่อเสียงแตกต่างกันไปตามอารมณ์จังหวะและขนาด

ค่าใช้จ่ายสำหรับเด็ก 1-3 ปี

"ทำสิ่งนี้"

เดือนมีนาคม

"สปริงและ squats"

"เพลงชาวเนเปิลส์"

"ม้าขี้เล่น"

"เพลงเกี่ยวกับหมี"

"เราเตะบนสุด"

เมื่อถึงวัยนี้การชาร์จควรได้รับ 5-6 นาที แบบฝึกหัดจะถูกเลือกให้ง่ายที่สุดและในระยะแรกพวกเขาจะไม่ชอบแบบฝึกหัดเต็มรูปแบบ ในวัยนี้การออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง 1-1.5 นาทีต่อครั้งจะเพียงพอสำหรับการอุ่นเครื่องตอนเช้า

ควรเริ่มต้นด้วยชุดของงานที่มุ่งพัฒนาทักษะการเดินและการปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ก่อนเริ่มดำเนินการอุ่นเครื่องให้แน่ใจว่าทารกสัมผัสเท้าอย่างถูกต้องกับพื้นอย่ากดนิ้วมือที่ขาไม่เลี้ยงลูกด้วยนมและไม่ขึ้นเท้า ถ้าทุกอย่างเรียบร้อยคุณสามารถเริ่มการฝึกได้

เดินไปที่เสียงเพลง สำหรับความเรียบง่ายทั้งหมดการเดินเล่นดนตรีเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มาก ก่อนอื่นนี่เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนทุกวัย ข้อดีของมันคือยอดเยี่ยม - เมื่อใช้งานแล้วไม่เพียง แต่จะทำงานของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อและดนตรีประกอบที่ได้รับการคัดสรรมาอย่างดีนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกความพึงพอใจและยกระดับจิตใจ การเดินเล่นดนตรีช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและการประสานงานที่ยอดเยี่ยม สำหรับการออกกำลังกายนี้ท่าเดินเหมาะที่สุด - การประพันธ์เพลงเหล่านี้มีจังหวะที่ชัดเจนและจังหวะของพวกเขาสอดคล้องกับขั้นตอนของบุคคล จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามเทคนิคการเดินขณะขับรถ - ด้านหลังควรเท่ากันและการเคลื่อนไหวควรเท่ากัน

นั่งลงยืนขึ้น ตอนนี้เรามีการออกกำลังกายที่ซับซ้อน - คุณสามารถเพิ่ม squats เพื่อเดินไปรอบ ๆ ห้อง - แม่และลูกน้อยนั่งบนพื้นจากนั้นตามคำสั่งลุกขึ้นและกระทืบในจุดหรือเดินไปรอบ ๆ ห้อง หลังจากผ่านไปสองสามขั้นเราก็ทำซ้ำ การนั่งยองสามารถถูกแทนที่ด้วยการตบมือหรือการกระโดด

อุปสรรค บนขอบเขตของห้องจะวางวัตถุต่าง ๆ - ชนิดของอุปสรรคที่เด็กจะต้องหลีกเลี่ยง มันอาจเป็นก้อนของเล่นหมอนและอื่น ๆ ตัวเลือกการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการผ่านสิ่งกีดขวาง ตัวอย่างเช่นปีนข้ามหมอนหรือคลานใต้เก้าอี้ นั่งที่ด้านหน้าของสิ่งกีดขวางและกระตุ้นให้เขาเคลื่อนไหว - ในทางกลับกันวางสิ่งที่สดใสดึงดูดความสนใจของเขาและเขาจะย้ายไปในทิศทางที่คุณต้องการอย่างแน่นอน เด็กจะเข้าใจหลักธรรมของการออกกำลังกายอย่างค่อยเป็นค่อยไปและจะทำเองโดยไม่มีการกระทำใด ๆ เพิ่มเติมในส่วนของแม่

อุ่นเครื่องกับลูกบอล เด็ก ๆ ชอบเล่นกับลูกบอลและการทำให้ร้อนขึ้นกับมันจะทำให้พวกเขาประทับใจมาก มีตัวเลือกมากมายสำหรับการฝึก - คุณสามารถโยนมันขึ้นมาดันด้วยขาของคุณพยายามที่จะถือมันไว้สูงกว่าคุณและถ้าคุณมีลูก "แหลม" คุณจะได้รับการนวดเท้าและแขน

แสดงสัตว์ เด็ก ๆ ชอบที่จะเลียนแบบสัตว์ต่าง ๆ และด้วยความยินดี ทำไมไม่รวมการออกกำลังกายนี้ในการอุ่นเครื่อง? ตัวอย่างเช่นในการแสดงแม่วัวอย่างสบาย ๆ ด้วยขั้นตอนที่วัดได้ของเธอและลูกวัวเล็ก ๆ สนุกสนานไปกับ - เดินและวิ่งสลับกันและอย่าลืมเขา มีหลายสายพันธุ์ของแบบฝึกหัดเกมนี้รวมถึงชิ้นส่วนทางดนตรีที่แสดงถึงสัตว์ต่าง ๆ นกและปลา

ทำสิ่งนี้ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีการจัดเตรียมเพลงเป็นหลัก - การเคลื่อนไหวจะต้องทำตามข้อความที่ทำให้เกิดเสียง

ชาร์จไฟได้ 4-6 ปี

"ลาย "

"พวกเราไปโรงเรียนอนุบาล "

"เพลงเม่น "

"ตะขาบ"

"สิบห้า"

"ช้าง"

"ยีราฟมีจุด"

เด็กในวัยนี้มีความสนใจในการชาร์จมากขึ้นและสามารถมีส่วนร่วมด้วยความกระตือรือร้นเป็นเวลา 8-10 นาที พวกเขาไม่เพียง แต่สามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย แต่ยังได้เรียนรู้การออกกำลังกายอย่างง่าย รวมการชาร์จสามารถรวม 4 ถึง 6 งานที่แตกต่าง

ทุกเช้าการชาร์จไฟจะเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจเข้า - หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก ในกรณีนี้ไหล่ของเด็กไม่ควรลุกขึ้น จากนั้นคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อของคุณได้เล็กน้อย - โค้งงอยืดเหยียด

เรียนรู้ที่จะเดินขบวน เราพัฒนาความสามารถในการเดินเล่นดนตรีต่อไป แต่เราตั้งใจฟังการประสานงานของการเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ - เด็กต้องเดินเป็นจังหวะรู้สึกถึงจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของการเล่นเริ่มต้นและสิ้นสุดการเคลื่อนไหวในเวลา มือนี้คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดหรือเพียงแค่ตบมือ คุณยังสามารถเพิ่มการเดินประเภทต่าง ๆ เช่นบนส้นเท้าและถุงเท้า

การออกกำลังกายในท่ายืน การแสดงชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณตื่นขึ้นมากล้ามเนื้อของทุกส่วนของร่างกาย การออกกำลังกายแต่ละครั้งใช้เวลา 20-30 วินาที

• "ที่รัก" - เด็กกำลังยืนตัวตรงแยกขาออกไปด้านข้างเล็กน้อย เขายกมือขึ้นเหยียด "กับดวงอาทิตย์" แล้วค่อยลงไป
• "นกกระสา" - หลังตรงจับเข็มขัดของเขา ศีรษะขยับไปมา
• "Dunno" - เรายกไหล่ของเรามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขึ้นและลง
• "Swing" - การออกกำลังกายเพื่ออุ่นเครื่องบริเวณข้อต่อไหล่ ยกไหล่สลับกัน
• "ลอยอยู่ด้านหลัง" - โบกมือคุณสลับกันคุณทำได้ด้วยกัน
• "Tumbler" - เอียงของเคสไปทางขวาและซ้ายในขณะที่ขาอยู่ในสถานที่
• "สปริง" - ขาสปริงขึ้นและลง

การออกกำลังกายในตำแหน่งคว่ำ

• "จักรยาน" - การออกกำลังกายที่รู้จักกันดี เด็กนอนหงายขาของเขายกขึ้นและบิดคันเหยียบจินตนาการ งานสามารถมีความซับซ้อนได้ - มือควรถือพวงมาลัย
• "เครื่องบิน" - นอนหงายกางแขนไปด้านข้างยกขาขึ้นเล็กน้อยแล้วแสดงภาพการบิน ด้านหลังควรอยู่ในเวลาเดียวกันไหล่ลดลง
• "บันทึก" แสดงบนท้องของเขา มือต้องดึงไปข้างหน้าด้วยกัน งานของเด็กคือการแกว่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งแสดงให้เห็นว่าบันทึกพลิก
• "ปลาดาว" การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยนอนหงายและหน้าท้อง แขนและขาจะต้องแยกจากกันไปด้านข้างยกสองสามวินาทีแล้วลดลง

ออกกำลังกายกับวัตถุ

• "กลิ้งลูกบอล" สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องมีลูกบอลขนาดใหญ่ที่คุณจะต้องหมุนไปด้านหน้าคุณรอบ ๆ ห้องโดยเอนไปข้างหน้า
• "กลิ้งลูกบอล" การออกกำลังกายนั้นเป็นการนั่งยอง ๆ หรือส้นเท้า ภารกิจคือหมุนลูกบอลรอบตัวเองตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วต่อ
• "กระโดดด้วยห่วง" ห่วงถูกใช้เป็นเชือกกระโดดและกระโดดด้วยมันจะดำเนินการไปมา
• "หมอบ" ดึงห่วงข้างหน้าคุณแล้วหมอบ
• หมุนห่วงในมือที่ยื่นออกไป

เกม "Sports Zoo" จำเป็นต้องแสดงให้เห็นว่าสัตว์เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันอย่างไร หากคุณเปิดจินตนาการคุณจะได้รับเกมที่ตลกและน่าตื่นเต้นมาก คุณสามารถใช้สิ่งของต่าง ๆ ได้เช่นห่วงเชือกกระโดดดัมเบลล์เด็กและอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ

การยืด เสร็จสิ้นการยืดกล้ามเนื้อให้อบอุ่น

• "ความชัน" - เด็กอยู่ตรงขาแยกจากกันเล็กน้อย คุณต้องพยายามสัมผัสพื้นด้วยนิ้วของคุณ
• "เอื้อมมือออกไป" ทารกนั่งบนพื้นแยกขา คุณต้องรับนิ้วเท้าของคุณไม่ใช่งอเข่า

ชาร์จสำหรับเด็กอายุ 7 ปีขึ้นไป

"Gopak "

"เดิน "

"เพลงเยอรมัน"

"Waltz"

"อุ่นเครื่อง"

"Barcarolle"

"ขบวนตั๊กแตน"

"พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ"

เริ่มตั้งแต่อายุเจ็ดขวบเด็ก ๆ เข้าใจถึงความจำเป็นในการชาร์จดังนั้นในขั้นตอนนี้คุณสามารถทำให้ซับซ้อนและฝึกซ้อมได้ 15 นาทีต่อวัน คุณควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการหายใจ

อุ่นเครื่อง

• "พระอาทิตย์ขึ้น" ในขณะที่หายใจเข้าเรากางแขนออกไปด้านข้างแล้วยืดให้ไกลที่สุดแล้วค่อยๆปีนขึ้นไปบนนิ้วเท้า เราอื้ออึงอยู่ไม่กี่วินาทีค่อยๆหายใจออกและหายใจออก ทำซ้ำหลายครั้ง
• "หัวเอียง" เราทำช้ามาก - ไปข้างหน้าหลังซ้ายขวา ทำซ้ำ 5-6 ครั้งจากนั้นไปที่การเคลื่อนไหวของหัวตามเข็มนาฬิกาและต่อกับมัน
• เหยียดไหล่และแขน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการยกไหล่ - ก่อนอื่นจากนั้นเข้าด้วยกัน ถัดไปไปที่เรตติ้งอันแรกแล้วก็มืออีกข้าง ในท้ายที่สุดคุณสามารถทำท่าทางเป็นวงกลม
• เนินเขา เราวางมือบนสายพานแล้วโค้งไปทางซ้ายขวาไปข้างหน้าและข้างหลัง

แบบฝึกหัดยืน

• เสียงสูง เดินบนจุดนั้นด้วยการยกเข่าสูง
• ที่กระโดด เรากระโดดบนขาข้างหนึ่งจากนั้นอีกข้างจากนั้นทั้งสองข้างและในที่สุดเราก็กระโดดด้วยระยะทาง 90 และ 180 องศา
• การยืด ดึงแขนไปข้างหน้าล็อคเข้าที่ล็อค ดึงขึ้นก่อนจากนั้นจึงเลื่อนไปข้างหน้าและลง
• squats ip - หลังตรงไหล่ลง, ขาไหล่กว้าง คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นโดยถือลูกบอลระหว่างหัวเข่าของคุณ
• กลืน มือข้างหนึ่งขาข้างหนึ่งลงจากพื้นและวางกลับร่างกายเอียงไปข้างหน้า ในตำแหน่งนี้แช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วเปลี่ยนขา

การออกกำลังกายในตำแหน่งคว่ำ

• ผลักดันอัพ ตอนอายุ 6-7 ปีเด็กควรได้รับการกดอัพอย่างน้อย 3 ครั้ง เด็กผู้ชายทำวิดพื้นจากพื้นเด็กผู้หญิงจากเตียงหรือโซฟา
• "เปิด." ip - นอนหงายมือหลังหัว ภารกิจคือทำให้ร่างกายเปลี่ยน แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาสมองให้นิ่ง
• สะพาน นอนพักบนพื้นพักฝ่ามือและเท้าบนพื้นแล้วค่อย ๆ เหยียดแขนให้งอหลัง
• เรือ แสดงบนท้องของเขา มือเหยียดไปข้างหน้าแล้วยกขาที่กดด้วยกันแล้วยกขึ้น แกว่งไปแกว่งมาไปมาวาดภาพเรือด้วยคลื่น
• "รอสต็อก" เรานอนหงายขากันมือกดให้แน่น ภารกิจคือการยกขาขึ้นเบา ๆ แสดงให้เห็นว่าต้นกล้างอกออกมาจากพื้นดิน

ออกกำลังกายกับวัตถุ

1. กระโดดเชือก
2. บิดห่วง

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้ - ยืนตัวตรงหายใจเข้าแล้วกดแขนของคุณเข้ากับร่างกายและเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณในไม่กี่วินาทีจากนั้นคลายตัวเมื่อคุณหายใจออก ทำซ้ำหลายครั้ง

เราปรับเด็กเพื่อประกอบอาชีพที่เป็นผลสำเร็จ

หากผู้ปกครองออกเดินทางเพื่อสอนลูก ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้าที่มีคุณภาพสูงสิ่งแรกที่พวกเขาต้องทำคือการพัฒนาทัศนคติเชิงบวกของเด็กให้ออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระตุ้นให้เขาและสนใจเขาเพื่อให้เขาออกกำลังกายตอนเช้าด้วยความสุขและอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม คุณต้องเริ่มด้วยตัวเอง - ชั้นเรียนปกติในตอนเช้าจะดึงดูดความสนใจของลูกน้อยและเขาจะเริ่มเลียนแบบแน่นอน และถ้าคุณแสดงให้พวกเขาสนุกท้าทายและกระตือรือร้นเด็ก ๆ จะต้องสนใจแน่นอน ทันทีที่สิ่งนี้เกิดขึ้นให้เปลี่ยนการฝึกเป็นเกมร่วมที่น่าสนใจสนุกสนานและสนุกสนาน

ในการเริ่มต้นยิมนาสติกคุณสามารถประกอบพิธีกรรมได้ เขาจะตั้งค่าเด็กสำหรับบทเรียนและเป็นสัญญาณที่จะเริ่มการออกกำลังกาย มันอาจเป็นบทกวีสั้น ๆ หรือเพลงโปรด

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการชาร์จ

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเรียนตอนเช้าอย่าลืมกฎบางข้อ:

1. หากคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายกับลูกน้อยของคุณคุณไม่ควรพลาดวันเดียว มีความจำเป็นเพียงครั้งเดียวที่จะให้ "จุดอ่อน" และระบบทั้งหมดจะพัง
2. ควรอุ่นเครื่องบนเตียง หากเด็กตื่นขึ้นให้เขาทำแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับใบหน้า ตัวอย่างเช่นพัฟแก้มกระพริบตาแสดงใบหน้าตลก หลังจากนั้นโดยไม่ต้องลุกคุณสามารถทำงานง่ายๆสำหรับแขนและขา ตัวอย่างเช่นยกที่จับขึ้นทำให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแปรงบีบนิ้ว ขามากพอที่จะยกและลด
3. ก่อนที่จะครอบครองห้องคุณต้องระบายอากาศให้ถูกต้อง ดังนั้นบทเรียนจะก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้น
4. การออกกำลังกายตอนเช้าควรทำในขณะท้องว่าง
5. แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนก็ทำได้ในตอนเช้า เพียงไม่กี่นาทีในขณะที่ลูกน้อยของคุณอารมณ์ดี
6. ระยะเวลาของการคิดค่าบริการขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของบุตรของท่าน แต่ในกรณีใด ๆ ก็ไม่ควรเกินกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมง สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีเวลาที่เหมาะสมคือ 5 หรือ 7 นาทีโดย 4-6 ปี - 10-15 นาทีสำหรับเด็กโต - 15 นาที
7. ในทุกชั้นเรียนคุณควรทำตามแผนเดียวกัน: การออกกำลังกายการหายใจการเดินแล้วการออกกำลังกายสำหรับแขน, เข็มขัด, หลัง, ขา เพื่อความต้องการที่จะกระโดดหรือวิ่งตรงจุด อย่างต่อเนื่องมีความจำเป็นในการตรวจสอบท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องและการหายใจ - หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก
8. ทุกสัปดาห์หรือสองสัปดาห์ให้เปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อไม่ให้เด็กดูน่าเบื่อ ทำให้มันซับซ้อนขึ้นเรื่อย ๆ และเพิ่มภาระ

เราหมั้นกับลูก!

แน่นอนว่าการออกกำลังกายทุกอย่างทำได้ดีที่สุดกับลูกน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้เขารู้สึกมั่นใจมากขึ้นเพื่อทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่อยู่เบื้องหลังแม่ของเขา แต่ที่สำคัญที่สุดมันมีประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน! การอุ่นเครื่องขนาดเล็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คิดถึงการเคลื่อนไหวที่เด็กจะมีส่วนร่วม ตัวอย่างเช่นจัด crumbs แกว่งจริง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้นั่งหงายงอขาของคุณไปที่หัวเข่าซึ่งลูกของคุณจะนั่ง ตอนนี้ค่อยๆยกขาของคุณ ในวิธีที่ง่ายเช่นนี้คุณจะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงและเด็กกำลังสนุกและ“ เหวี่ยง” บนวงสวิง มันจะมีประโยชน์ในการหมอบถือทารกในอ้อมแขนของเธอซึ่งจะสร้างภาระเพิ่มเติมและการออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

ทำตามคำแนะนำง่ายๆของเราเสริมแบบฝึกหัดในตอนเช้าด้วยแบบฝึกหัดของคุณเพราะมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าลูกของคุณชอบอะไรและที่สำคัญที่สุดอย่าลืมที่จะฟังเพลง!